Fem goda vanor att börja med i år (utöver att välja trapporna)

1. Aktivera telefonsamtalen

Sitt inte still när du pratar i telefon. Stå, gå eller rör dig på något annat sätt under samtalets gång.

2. Starta en pausgympa-grupp på jobbet

Svårt att få till rörelsepauser i vardagen? Ta hjälp av kollegerna! Starta en gympagrupp som ses vid en utsatt tid varje dag (fysiskt eller digitalt) och rör er tillsammans. Stretcha ut stela axlar, utmana varandra i plank-stående, gå en promenad – eller hitta på något annat som lockar er.

3. Vardagssysslor + rörelse = sant 

Ska du ändå gå ut med soporna eller hämta posten? Passa på att gå en runda när du ändå har snörat på dig skorna. Tiden som det tar för tvätten att bli ren lämpar sig också utmärkt för en promenad.

4. Triggerträna

Låt det kosta lite att slentrian-scrolla! Bestäm dig för en övning, exempelvis benböj, som du måste göra 10 repetitioner av varje gång du plockar upp telefonen utan någon särskild anledning. Förutom träning kanske vanan kan medföra att du börjar reflektera över din skärmtid?

5. Börja tandborst-träna

Få in träning under tandborstningen. Det kan vara övningar som utfallsteg, jägarvila, tåhävningar eller att stå på ett ben. Följer du tandläkarens råd ägnar du fyra minuter om dagen åt att borsta tänderna. På ett år blir det drygt 24 timmar outnyttjad träningstid!