Passbeskrivning

Beskrivning av pass i Ringhallen

Box
En allsidig träningsform för dig som vill ha en tuffare utmaning. Som redskap används pads, hopprep och säckar. Förutom ren box så ingår styrketräning och konditionsträning.

Fitness dance
Ett fitness pass till dansant musik, en hel del zumba blir det! Fokus är att röra sig och ha kul, du behöver inte vara någon dansare för att vara med.

Spinning
Spinning är ett mycket bra, roligt och effektivt sätt att variera din träning på. Cykling i grupp till musik i olika tempon och positioner. Uthållighets- och förbränningsträning. Motståndet bestämmer du själv och anpassar på så sätt till din egen förmåga. Medtag vattenflaska och liten handduk.

Spinning/styrka
Spinning/styrka är ett kombinationspass med spinning och styrka där vi börjar med ett halvtimmes spinningpass. Därefter byter vi lokal och kör en halvtimme styrka, styrkepasset kan variera beroende på vem som leder passet (ex: tabata, skivstång, cirkel). Medtag vattenflaska och liten handduk.

Mindfulness
Mindfulness betyder medveten närvaro på svenska och är en träningsmetod som har sitt ursprung i buddhismen. Metoden går ut på att du fokuserar på nuet med hjälp av dina sinnen och din andning genom att tex meditera eller göra olika sorters rörelser och andningsövningar. Mindfulness är en träning i att stärka hjärnans förmåga till fokus, uppmärksamhet och närvaro, Mindfulness hjälper oss att ändra vardagliga tankemönster och beteenden.

Tabata
Är en form av konditions- och styrketräning baserad på korta intervaller (20 sek arbete, 10 sek vila) och upprepas 4-8 ggr i olika block.

Performance
Passet är till för dig som vill jobba på din styrka, uthållighet, explosivitet och kondition. Ett allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Vi blandar kroppsviktsövningar tillsammans med redskap och maskiner för den maximala utmaningen. En stor variation på utföranden så som i team och koncept så som AMRAP och EMOM till peppande musik och en coach som guidar dig genom en härlig svettfest. Passet kommer starta med en gemensam uppvärmning följt av en WOD på ca 40min och avslutas med nedvarvning. Alla kan vara med utifrån sina egna förmågor. Passet är i A-hallen.

AMRAP = As Many Rounds (/reps) As Possible
EMOM = Every Minute On the Minute
WOD = Workout Of the Day

Yoga
Börja dagen med rörelse och energi! Under denna morgonyoga väcker vi kroppen genom en blandning av mjuka rörelser och stärkande positioner. Vi fokuserar på att öka flexibilitet, bygga styrka och hitta balans – både fysiskt och mentalt. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi, är denna stund din. Du kan anpassa rörelserna efter vad din kropp behöver just idag.

Pinngympa
En lågintensiv smidighets- och styrketräning där vi använder pinnar och gummiband i passet.

Styrketräning skivstång
Vi arbetar igenom olika muskelgrupper med hjälp av skivstång och vikter eller hantlar. Alla kan vara med, man lägger på vikter efter styrka eller kör utan.

Fitness Dance
Ett fitness pass till dansant musik, en hel del zumba blir det! Fokus är att röra sig och ha kul, du behöver inte vara någon dansare för att vara med.