Motionsveckan är igång!
Motionsveckan är här! Från måndag 23 september till söndag 29 september kan alla som vill vara med i vår motionsstreak och peppa varandra att motionera minst 20 minuter om dagen.
Motionslandslagets förbundskapten Micael Dahlen är med och coachar hela vägen genom att dela med sig av tips, inspiration och roliga övningar.
En vecka kan räcka
Att motionsstreaken håller på i just en vecka är ingen slump. När det gäller att skapa vanor är det bra att tänka kortsiktigt, tipsar förbundskapten Dahlen.
Du kanske själv har både utfärdat och brutit ett nyårslöfte om att börja träna inom loppet av några månader? I så fall är du inte ensam. Faktum är att nio av tio nyårslöften aldrig uppfylls. Och en tredjedel överlever inte ens januari.
Så glöm den typen av långsiktiga träningsprojekt! När du har ett helt år på dig är det mycket lättare att glömma – och maska. En vecka känns däremot överkomligt och är lätt att komma ihåg. Frigör lite tid i kalendern och placera istället din mållinje på söndag.
All rörelse räknas!
Det spelar ingen roll vem du är eller hur du rör på dig – alla kan vara med i Korpens motionsstreak. Fuldansa, spring, kryp, spela fotboll, simma, cykla, galoppera, klipp gräset, gör kullerbyttor, gå ut med hunden eller hitta på något helt annat. Huvudsaken är att du rör på dig minst 20 minuter om dagen. Det är den mängd motion som vuxna åtminstone bör få till varje dag, enligt Världshälsoorganisationen WHO.
