Fira fettisdagen med semmelträning!
Semmeltider, hej hej, semmeltider! Fettisdagen närmar sig med stormsteg och vi på Korpen laddar inför vår årliga semmelträning. Få med dig några du känner och häng på ni också. Förutom en rolig stund med lite härlig rörelse tävlar ni också om ett roligt pris!
Den som har följt Korpen i sociala medier runt fettisdagen har säkert sett semmeltränings-passet där din favoritdel på fastlagsbullen bestämmer vilka övningar du ska göra.
I år satsar vi på att få med oss så många som möjligt på semmeltåget – och för att lyckas behöver vi din hjälp! Samla ihop din arbetsplats, skolklass, familj eller några andra som du tycker om på fettisdagen (4 mars) och genomför träningspasset tillsammans med oss.
Vi lovar att det kommer bli en rolig stund där ni gör något tillsammans och samtidigt får en härlig rörelsepaus. Räkna sedan ihop hur många semlor ni tillsammans har lyckats baka och skicka in resultatet här. Då är ni med och tävlar om ett roligt pris (flest semlor betyder nödvändigtvis inte vinst. Här är det slumpen som avgör). Visst hänger ni väl med?
Så går det till
Hitta din favorit på semlan nedan. Sen är det bara att sätta igång med övningarna!
Locket: 10 burpees, 30 sekunder jägarvila, 30 sekunder sidoplanka per ben
Bullen: 30 sekunder twisthopp, 15 utfallssteg per ben, 30 sekunder sidoplanka per sida
Mandelmassan: 15 krysshopp, 15 utfallssteg per ben, 10 armhävningar
Grädden: 30 sekunder höga knän, 15 rygglyft, 10 armhävningar
Äter du inte semla? Självklart har vi tänkt även på dig: 15 rygglyft, 20 benböj, 10 armhävningar
Ladda ner affisch och bilder som ni kan hänga upp
Vi har tagit fram bilder som visar hur semmelträningen går till samt en affisch som du gärna får hänga upp på exempelvis arbetsplatsen för att sprida pepp.
