Var nybörjare!

Hur motverkar vi känslan av att tiden rusar iväg? Det är temat för motionsstreakens femte dag. Förbundskapten Micael Dahlen har ett tips som kan appliceras på såväl träning som livet i stort. 

Det handlar kort och gott om att fylla din tid med nya upplevelser. Gör varje dag minnesvärd genom att göra den olik alla andra dagar.  Välj en ny väg till jobbet, beställ något nytt från menyn – eller gör något annat för första gången. Var nybörjare, helt enkelt!

Att testa nytt kan du givetvis också göra i din träning. Kanske har du redan fått lite tankar och tips på nya motionsövningar under veckan? Och fler exempel kommer i dagens film!

Dagens övning – träna med boll 

En boll kan användas på många olika sätt. Pontus Cristvall från Korpen Stockholm bjussar på några roliga övningar där fotbollen är träningsredskapet. 

Bolltwist för magen

Sitt på rumpan med en boll i händerna och fötterna en bit ovanför marken. Vrid sedan överkroppen från sida till sida och dutta med bollen i marken. 

Sidohopp över boll

Hoppa sidledes över en boll. Svårare än så behöver det inte vara. 

Fällkniven med boll

Sitt på rumpan och håll en boll i händerna. Fäll ihop hela överkroppen (som en fällkniv) genom att låta armarna möta fötterna. Såväl överkropp som underkropp ska vara rak. 

Snabba fötter

Stå bakom en boll och dutta med fötterna på ovansidan. Fötterna ska jobba snabbt, så fort den ena landat på marken ska nästa upp på bollen. Heja!

Obs! Se videon ovan för mer utförliga beskrivningar. 

Gå en tipspromenad!

Om bollträningen inte är din grej vill vi tipsa om Världens största tipspromenad! Surfa in på tipspromenad.korpen.se med din telefon och välj mellan en mängd olika digitala tipspromenader. 

Bestäm dig för ett ämne som intresserar dig och om du vill promenera i 20 minuter eller i 40 minuter. Sen är det bara att snöra på sig skorna och ge sig ut i friska luften. Frågorna dyker upp i din telefon när du börjar gå! 

Har du svårt att välja? Då föreslår vi tidningen Offsides tipspromenad om fotboll!