Vardagsstånkare blir vardagsninjor

Du har säkert hört att det är viktigt och bra att få in rörelseträning i din vardag. Men varför är det så viktigt? Jo för utan rörlighet kan vi inte uttrycka styrka, uthållighet, snabbhet, kvickhet eller koordination.

Vi kan öka rörligheten i kroppen på flera olika sätt, men det brukar klassas in i fyra olika kategorier:

Statisk passiv rörlighet - Är när du tar dig ut i en position och håller positionen med hjälp av din egen kroppsvikt eller hjälpmedel som t.ex. en stol eller ett yogablock.

Statisk aktiv rörlighet - Är när du tar dig ut i en position och håller positionen med hjälp av dina muskler som att t.ex. lyfta ditt ben och hålla det i en specifik position.

Dynamisk passiv rörlighet - Är när du gör en dynamisk rörelse för att ta t.ex. ditt ben genom din kropps fulla rörelseomfång. Ett exempel på detta skulle kunna vara en ben- eller armsving.

Dynamisk aktiv rörlighet - Är när du tar dig ut i en position och sen tar dig tillbaka med hjälp av dina muskler som att t.ex. lyfta ditt ben till en specifik position och sen tillbaka.

Dagens övning

För att veta vilken rörlighetsnivå du ligger på kan du göra vårt vardagsninja-test och se om du är smidig som en katt eller inte! Vår förbundskapten tar dig igenom övningarna i filmen. Heja heja!

Var med och slå världsrekord i tipspromenad

Under veckan ska vi slå världsrekord i tipspromenad. Ja, du läste helt rätt! Varje dag mellan den 6-12 november släpper vi nya tipspromenader så quiza på så ser vi tillsammans till att sätta Sverige i rörelse och ta hem ett världsrekord. 

Hur mycket kan du om rörlighetsträning? Testa dina kunskaper i vår tipspromenad om rörlighet.

Mer motionstips med Motionslandslaget

Gå med i Motionslandslaget så får du träningspepp även efter att motionsstreaken är slut. Ungefär en gång i månaden skickat vi ut  ”Motionsnytt” som är ett nyhetsbrev med motionstips, erbjudanden, fakta om hälsa och träning och inspiration från förbundskapten Micael Dahlen. Att gå med i Motionslandslaget är gratis!