Byt löften mot vanor

Motionsstreaken är igång – vad roligt att du hänger på! I en vecka framöver kommer vi tillsammans att peppa varandra att motionera minst 20 minuter om dagen. Motionslandslagets förbundskapten Micael Dahlen är med och coachar genom att dela tips, inspiration och roliga övningar. 

Att motionsstreaken håller på i just en vecka är ingen slump. När det gäller att skapa vanor är det bra att tänka kortsiktigt, tipsar förbundskapten Dahlen.  

Du kanske själv har både utfärdat och brutit ett nyårslöfte om att börja träna inom loppet av några månader? I så fall är du inte ensam. Faktum är att nio av tio nyårslöften aldrig uppfylls. Och en tredjedel överlever inte ens januari. 

Så glöm den typen av långsiktiga träningsprojekt! När du har ett helt år på dig är det mycket lättare att glömma – och maska. En vecka känns däremot överkomligt och är lätt att komma ihåg. Frigör lite tid i kalendern och placera istället din mållinje på söndag. Nu kör vi järnet! 

Dagens övning

Ett sätt att få igång en träningsvana är att koppla ihop träningen med något annat som du ofta gör, typ scrolla på telefonen. Bestäm dig för en övning, exempelvis benböj, som du ska göra varje gång som du plockar upp telefonen. Till slut kan telefonen bli en trigger som automatiskt får dig att göra övningen utan att du tänker på det. Bra va? 

Var med och ta världsrekord i tipspromenad!

Under veckan ska vi slå världsrekord i tipspromenad. Ja, du läste helt rätt! Varje dag mellan den 6-12 november släpper vi nya tipspromenader så quiza på så ser vi tillsammans till att sätta Sverige i rörelse och ta hem ett världsrekord. 

Hur länge ska vi borsta tänderna? Hur många av oss röker dagligen? Och vad sätter Gunde Svan alltid på frukostbordet? Testa vad du kan om vanor – och ovanor.

Mer motionstips med Motionslandslaget 

Gå med i Motionslandslaget så får du träningspepp även efter att motionsstreaken är slut. Ungefär en gång i månaden skickat vi ut  ”Motionsnytt” som är ett nyhetsbrev med motionstips, erbjudanden, fakta om hälsa och träning och inspiration från förbundskapten Micael Dahlen. Att gå med i Motionslandslaget är gratis!