Sov räv och bygg muskler

Sömn och vila är en viktig del av din träning. När du sover samlar du inte bara energi utan dina muskler växer, du rensar kroppen från slagg och gör dig redo för nya träningspass! 

Ett nyfött barn sover ungefär 20 timmar per dygn men sedan minskar sömnbehovet ju äldre vi blir. Vuxna behöver oftast sova 6–9 timmar per dygn, men att träffa John Blund är inte alltid så lätt som man tror. Har du svårt att somna? Vår förbundskapten Micael Dahlen har ett bra tips som kan bidra till att du sover riktigt gott.

Dagens övning

Många av oss önskar att vi kunde vakna till lite fortare. Vår förbundskapten Micael Dahlen har ett rörelsetips som vi hoppas ska få dig att vakna till lite snabbare. Kika på filmen för inspiration! 

Var med och slå världsrekord i tipspromenad

Under veckan ska vi slå världsrekord i tipspromenad. Ja, du läste helt rätt! Varje dag mellan den 6-12 november släpper vi nya tipspromenader så quiza på så ser vi tillsammans till att sätta Sverige i rörelse och ta hem ett världsrekord. 

Hur mycket sover en människa i genomsnitt i sitt liv och vad heter John Blund på engelska? Testa dina kunskaper i vår tipspromenad om sömn. 

Mer motionstips med Motionslandslaget

Gå med i Motionslandslaget så får du träningspepp även efter att motionsstreaken är slut. Ungefär en gång i månaden skickat vi ut  ”Motionsnytt” som är ett nyhetsbrev med motionstips, erbjudanden, fakta om hälsa och träning och inspiration från förbundskapten Micael Dahlen. Att gå med i Motionslandslaget är gratis!