Cykel

Upplägg: vi inleder med en gemensam uppvärmning i ca 10 minuter. Därefter startar vi testet. Testet utförs individuellt enligt ramp-protokoll under vägledning av instruktör. Alla kör efter sin kapacitet och kommer bli klara efter olika lång tid. Det är okej att sitta kvar och trampa ut under resterande tid av passet, eller välja att kliva av direkt efter avslutat test. Testet innebär en maximal ansträngning. Var beredd att ta i!

Varför FTP-test? Ett FTP-test används för att mäta din maximala genomsnittliga effekt (watt) som du kan hålla under ungefär en timme. Testet hjälper dig att:

1. Bedöma din nuvarande konditionsnivå. 

2. Beräkna olika träningszoner (färgzonerna), vilket gör att du kan anpassa intensiteten i dina spinningpass (watt-passen) för bättre resultat.

Upplägg: vi inleder med en gemensam uppvärmning i ca 10 minuter. Därefter startar vi testet. Testet utförs individuellt enligt ramp-protokoll under vägledning av instruktör. Alla kör efter sin kapacitet och kommer bli klara efter olika lång tid. Det är okej att sitta kvar och trampa ut under resterande tid av passet, eller välja att kliva av direkt efter avslutat test. Testet innebär en maximal ansträngning. Var beredd att ta i!

Varför FTP-test? Ett FTP-test används för att mäta din maximala genomsnittliga effekt (watt) som du kan hålla under ungefär en timme. Testet hjälper dig att:

1. Bedöma din nuvarande konditionsnivå. 

2. Beräkna olika träningszoner (färgzonerna), vilket gör att du kan anpassa intensiteten i dina spinningpass (watt-passen) för bättre resultat.

Upplägg: vi inleder med en gemensam uppvärmning i ca 10 minuter. Därefter startar vi testet. Testet utförs individuellt enligt ramp-protokoll under vägledning av instruktör. Alla kör efter sin kapacitet och kommer bli klara efter olika lång tid. Det är okej att sitta kvar och trampa ut under resterande tid av passet, eller välja att kliva av direkt efter avslutat test. Testet innebär en maximal ansträngning. Var beredd att ta i!

Varför FTP-test? Ett FTP-test används för att mäta din maximala genomsnittliga effekt (watt) som du kan hålla under ungefär en timme. Testet hjälper dig att:

1. Bedöma din nuvarande konditionsnivå. 

2. Beräkna olika träningszoner (färgzonerna), vilket gör att du kan anpassa intensiteten i dina spinningpass (watt-passen) för bättre resultat.