Cirkel i gym - Styrketräning

Ett av våra populära seniorpass heter "Cirkel i gym". Här håller vi till i själva gymmet och jobbar i olika styrketräningsmaskiner. Vi jobbar i intervaller och är en och en på varje station. Under 55 minuter hinner vi med ca 20 olika övningar/stationer och du tränar igenom alla kroppens stora muskler 

Passet leds av en erfaren instruktör som hjälper till med inställning på maskinen så den passar för dig samt ser till så du utövar övningen rätt, med bra teknik så du minskar skaderisken. 

Passet starar med en gemensam uppvärmning och efter passet stretchar vi. 

Instruktören guidar och hjälper dig med övningarna

Fördelar med styrketräning
- Risken för fallolyckor minskar
- Styrketräning är bra mot höft blodtryck
- Starka muskler skyddar skelettet och minskar risken för frakturer.
- Hjärnans prestationsförmåga ökar tack vare att blodcirkulationen förbättras.
- Styrketräning är bra mot diabetes. Forskning visar att effekten av styrketräning
  på insulinkänslighet och långsiktig blodsockerkontroll är lika stor som de som
  fås med medicinering eller insulin.
- Styrketräning anses vara bland de bästa sätten att bromsa förloppet av
  muskelförlust. 
- Styrketräning förebygger och motverkar artros, artrit, hjärt- och kärlproblem
  samt många typer av ryggproblem

Det viktigaste är inte hur mycket eller hur länge man tränar, utan att man gör det kontinuerligt.