Cirkel i gym - Styrketräning
Ett av våra populära seniorpass heter "Cirkel i gym". Här håller vi till i själva gymmet och jobbar i olika styrketräningsmaskiner. Vi jobbar i intervaller och är en och en på varje station. Under 55 minuter hinner vi med ca 20 olika övningar/stationer och du tränar igenom alla kroppens stora muskler
Passet leds av en erfaren instruktör som hjälper till med inställning på maskinen så den passar för dig samt ser till så du utövar övningen rätt, med bra teknik så du minskar skaderisken.
Passet starar med en gemensam uppvärmning och efter passet stretchar vi.
Instruktören guidar och hjälper dig med övningarna
Fördelar med styrketräning
- Risken för fallolyckor minskar
- Styrketräning är bra mot höft blodtryck
- Starka muskler skyddar skelettet och minskar risken för frakturer.
- Hjärnans prestationsförmåga ökar tack vare att blodcirkulationen förbättras.
- Styrketräning är bra mot diabetes. Forskning visar att effekten av styrketräning
på insulinkänslighet och långsiktig blodsockerkontroll är lika stor som de som
fås med medicinering eller insulin.
- Styrketräning anses vara bland de bästa sätten att bromsa förloppet av
muskelförlust.
- Styrketräning förebygger och motverkar artros, artrit, hjärt- och kärlproblem
samt många typer av ryggproblem
Det viktigaste är inte hur mycket eller hur länge man tränar, utan att man gör det kontinuerligt.