Gruppträning

Cirkel i gym – seniorer – Stationer i maskiner i gym.

Herrgympa – intervallträning, styrka, kondition, balans och rörlighet.

HIIT - högintensiv intervallträning i olika stationer. Tidsintervaller mellan 20–60 sek.  Använder oss av olika träningsredskap i stationerna/övningarna.

Senior Fys – intervallträning i olika stationer. Jobbar med styrka, kondition, balans & rörlighet.

Seniorgympa – stegkombinationer varvas med styrke-, balans och rörlighetsövningar

Stark & Smidig - Senior – behagligt tempo, rörelser. Styrka, rörlighet & balans
 
Stark & Smidig - lugnare tempo, rörlighet, styrka och balans. Statiska & dynamiska övningar.

Spin Activio - Pulsbaserad konditionsklass. Pulsband finns att låna inne i spinningsalen.

Step - för dig som älskar koreografi till härlig medryckande musik. Här jobbar vi steg för steg och bygger ihop stegkombinationer till ett härligt flöde.  

Styrka - styrketräning för hela kroppen. Vi använder oss av en stepbräda, hantlar, viktplattor samt din egna kroppsvikt

Styrka överkropp - styrketräning för överkroppen. Vi använder oss av hantlar och viktplattor samt din egna kroppsvikt. Finns som kombinationspass med Spin Activio 45 min före. 

Styrke Puls - intervallträning, styrka och kondition. Intervaller, aktiv 30 sek, vila 10 sek. Använder oss av olika träningsredskap.
 
Total Training - Cross fit inspirerad klass med intervaller från 60 sek och uppåt

Total Training Hybrid - vi håller till i Hybriddelen på anläggningen, där vi har tillgång till löpband, roddmaskiner, stakmaskiner mm Upplägget är samma som "vanlig" Total Training. 

Tabata 45 - Intervallträning, (20 sek aktiv * 10 sek vila) både kondition och styrka. Använder oss av olika träningsredskap som tex Kettlebell, hantlar, viktplattor, gummiband, stepbrädor.

Power yoga - fysisk yoga där du får träna funktionell styrketräning, rörlighet, uthållighet, balans och mentalt fokusen.  Passar både för dig som är ny på yoga och för dig som är mer erfaren.

Yin yoga - en lugn yogaklass där vi både sitter och ligger stilla i olika positioner för att komma åt den djupliggande bindväven.  Yogan ökar din rörlighet, minskar stress och spänningar i kroppen.